好多好多好多人，都会在潜意识里认为，早上起来是人体最放松的一段时间，因而绝对不会因为“压力”、“劳累”什么的而导致健康出现问题……
额，这是真的吗？
要我说的话那肯定不完全是。
不然为什么有那么多都起床从地铁站出来了，还倒在上班路上的朋友？（啊啊啊真的没有不好的意思啦，你们不要误会QAQ..）
先来一张图，浅显的说明一下早起时候的心血管系统状态：
可以看出来的是，不管是白色带状区域，还是黄色曲线区域，早晨起来之后血压都是绝对会维持一段时间的高水平的。
“我的身体很健康，用不着关注这些”…..不，绝对不可以。有的时候，“预防”这件事也绝对意义非凡。平时注意预防的要点，就可以很大程度上长久地保持你的血压与心血管健康，防止往不健康的方向变化！
所以，关于晨峰血压、心率变化的原理，大家可以记住以下内容：
& Q : 从医学科学的角度来分析：人体在从早晨醒来，到第一次站立活动，再到最后稳定的白天活动的过程中，为什么是心率一天中持续最快的时段？学界为什么称其为心血管病高发的魔鬼时间？其先爬升在保持一段时间的高水平的原理是什么？
& A : 早晨醒来后的心率爬升及维持较高水平的现象被广泛认为是人体生理节律和内外因素共同作用的结果。这个时段被称为**“心血管病高发的魔鬼时间”**，通常发生在早晨6点至中午之间，具体原因涉及以下几个方面：
1. 交感神经系统的激活
- 交感神经活性增加：人体在早晨醒来后，交感神经系统迅速被激活，以应对日常活动需求。这种激活会导致心率加快、血压升高。交感神经系统调节着身体的“战斗或逃跑”反应，通过释放肾上腺素和去甲肾上腺素，心脏收缩力增强，心率上升，准备身体开始日常活动。
- 迷走神经抑制：迷走神经的抑制作用减弱，夜晚时迷走神经（副交感神经）起着降低心率、促进休息的作用。醒来后，交感神经逐渐占据主导，心率和血压随之上升。
2. 皮质醇的峰值分泌
- 晨间皮质醇升高：人体的昼夜节律（生物钟）通过下丘脑控制激素分泌，特别是皮质醇。皮质醇是一种由肾上腺释放的应激激素，具有促血糖升高、增强新陈代谢、提高血压和心率的作用。皮质醇水平在早晨刚醒来时达到顶峰，帮助身体为一天的活动做好准备。这种激素的作用也会导致心率的上升。
3. 血压的“晨峰”现象
- 晨起血压骤升：在清晨，血压往往出现一个急剧上升的现象，医学上称为“晨峰血压”（morning surge）。早晨醒来后的血压升高幅度是一天中最大的。这是因为交感神经系统的活跃、皮质醇激增，以及身体的体位变化（从平卧到站立）共同导致的。血压上升会进一步增加心脏的负担，促进心率上升。
4. 体位改变与血液重新分布
- 体位的变化：从卧床到站立，重力会引起血液重新分布，更多的血液流向下肢。为了维持足够的脑部供血，身体会通过增加心率和收缩力来快速调节血压。这种调节过程在清晨初起时尤其明显，心率快速上升，维持一段时间的高水平。
5. 物质代谢的恢复
- 基础代谢的启动：睡眠时人体的代谢率较低，而清晨醒来后，机体需要快速恢复能量消耗，呼吸加快、氧气需求增加，心脏需要泵送更多的血液来满足各个器官的氧气和营养需求，导致心率上升。
- 血糖调节：清晨血糖水平较低，机体会通过激活肝糖原分解和脂肪分解的方式提高血糖水平。这种代谢活动的加速也会使心脏负担增加，促进心率加快。
6. 心血管病高发的原因
- 早晨时段的高风险：清晨交感神经活动增强，血压、心率的突然升高，加上血液粘稠度的上升（夜间水分减少），使得血管壁的负担增加。此外，动脉粥样硬化的斑块在这种环境下容易破裂，可能引发血栓形成，导致心梗或中风等心血管事件的发生。
- 血小板活性增加：早晨时段，血液的黏稠度相对较高，血小板活性增强，容易形成血栓，这是心血管事件高发的另一个重要因素。
- 血管内皮功能受损：早晨时段，血管的弹性和扩张能力较弱，血管内皮功能较差，在血压升高时更加脆弱，容易破裂或受损。
7. 心率的爬升和高水平维持原理
- 适应环境变化：从夜间的安静状态到清晨的体位变化和活动，心脏需要保持较高的输出能力来支持日常活动。交感神经的持久作用使得心率在早晨较长时间内维持在高水平，直至身体适应了清晨的活动量，心率逐渐下降到较为稳定的白天水平。
- 能量消耗增加：清晨醒来后，身体的能量需求增加，心脏需要长时间维持更高的输出以支持代谢活动。这是心率爬升后维持较高水平的另一原因。
总结：
心率在早晨时段快速爬升并保持高水平的原因是人体准备应对白天活动的自然生理过程，交感神经系统、皮质醇、血压升高以及体位变化等多种因素共同作用。然而，这一时段由于交感神经激活、血液粘稠度上升、血压急剧增加等原因，也成为心血管疾病高发的危险时间。理解并监控早晨心率和血压的变化对预防心血管疾病具有重要意义。
所以，即便是早上起来的时候真的没有任何的不舒服，也要明白这些道理在心里；如果有偶尔的各种各样的晨起不适，就更要关注，并予以自查。
多懂一些健康的知识，想必也绝对是没有坏处的，可以用来好好照顾自己，也能更好的关心他人。